Продукты, содержащие кальций
Кальций – это минерал, который необходим человеческому организму в очень больших количествах. Природа позаботилась о том, чтобы человек мог восполнять недостаток этого минерала за счёт продуктов, содержащих кальций. К счастью, кальций встречается во многих доступных нам продуктах питания.
Следует знать, что суточная потребность человеческого организма в кальции составляет 1000 мг. Чтобы не испытывать недостатка в этом элементе, достаточно ежедневно употреблять продукты, содержащие кальций, но в определённых объёмах.
Кальций в продуктах питания, не единственный способ получения кальция для организма. Препараты Кальцемин, специально разработаны для сбалансированного восполнения дефицита кальция, витамина D и наиболее важных для костей минералов.
Суточную норму кальция обеспечивают:
-
Сыры твёрдые
180 гр
-
Сыры плавленные
350 гр
-
Творог
1000 гр
-
Сметана
1000 гр
-
Йогурт
830 гр
-
Миндаль
400 гр
-
Лесные орехи
350 гр
-
Грецкие орехи
1200 гр
-
Семена подсолнечника
1000 гр
-
Салат-латук
1200 гр
-
Лук порей
1800 гр
-
Зеленые оливки
1400 гр
-
Сардины с костями
300 гр
-
Шоколад молочный
500 гр
-
Шоколад чёрный
1600 гр
